Как контролировать свои эмоции, чтобы эмоции не контролировали вас

dmytrovoytko 20.11.2018 в 18:08

Как контролировать свои эмоции, чтобы эмоции не контролировали вас

Вы когда-нибудь говорили в гневе что-то, о чем позже сильно пожалели? Позволяете ли вы страху отговаривать вас от того, что может принести вам пользу? Если это так, вы не одиноки. 

3 способа как контролировать свои эмоции

Бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке Ноябрь 2018

dmytrovoytko 06.11.2018 в 19:28

Приготовил подборку ноября: бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке — с субтитрами и с родной озвучкой. Курсы по бизнесу и предпринимательству, маркетингу и экономике, веб разработке и программированию, анализу данных и физике, психологии, иностранным языкам и даже игре на гитаре. По-моему, крутая подборка!

Бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке Ноябрь 2018

Найди для себя полезный курс!

4 способа сосредоточиться, когда ваш ум не в настроении

dmytrovoytko 25.10.2018 в 10:07

4 способа сосредоточиться, когда ваш ум не в настроении

Еще один день без особых результатов?

Меня часто спрашивают, как научиться проще контролировать фокус внимания. Делюсь!

Внимание подразумевает работу над одной задачей. Так что если вы уделяете внимание множеству вещей, то вы не очень-то хорошо уделяете внимание. Сосредоточиться на одной вещи на значительное время может быть сложно, даже очень сложно. Но именно концентрация - это ключ к успеху на работе и в жизни. Трудно что-либо сделать, не говоря уже о том, чтобы сделать это хорошо, если вы не можете на этом сосредоточиться.

Почему мы постоянно отвлекаемся?

Система внимания человеческого мозга запрограммирована реагировать на приятное, угрожающее или новое. Ученые выявили когнитивное искажение новизны: наш мозг выделяет гормон удовольствия - дофамин, всякий раз, когда мы узнаем "что-то новенькое".

4 простых действенных способа сосредоточиться и работать продуктивно

3 когнитивные искажения, опасные перерасходом ресурсов

dmytrovoytko 16.10.2018 в 09:45

3 когнитивные искажения, опасные перерасходом ресурсов

3 когнитивные искажения, опасные перерасходом ресурсов (денег, времени, усилий), и способы их преодоления в работе.

Когнитивные искажения - это системные ошибки в процессах мышления, которые препятствуют рациональному принятию решений.

Мы не можем избавиться от когнитивных ошибок мышления. Зато чем лучше мы их понимаем, тем чаще мы можем обойти или даже использовать их с выгодой для себя.

Узнайте больше о 3 когнитивных искажениях и некоторых инструментах, которые помогут их преодолеть или использовать в своих профессиональных интересах.

Бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке Октябрь 2018

dmytrovoytko 27.09.2018 в 13:09

Бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке Октябрь 2018

Бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке - с субтитрами или с родной озвучкой.

Свежая подборка с оглавлением по темам (октябрь, многие стартовали вчера, можно вписаться)

Курсы по бизнесу и предпринимательству, экономике, маркетингу и SMM. 

Есть психология и HR, иностранные языки, криптовалюты и даже обучение игре на гитаре.

От МФТИ и Яндекс на русском языке доступна веб разработка и программирование (html, css, javascript), машинное обучение, анализ данных.

Для программистов есть классический C++, Python и достаточно новый язык Kotlin, разработка под Android и iOS.

По-моему, крутая подборка курсов и возможности потрясающие!

Кроме просмотра на компьютере, курсы Coursera можно изучать бесплатно и с помощью мобильных приложений — очень удобно! Можно загрузить видео для оффлайн просмотра и использовать время в транспорте или в путешествии. 

Выбирай свой курс!

Главное — желание учиться, возможности найдутся!

7 простых способов как начать вести личный дневник

dmytrovoytko 25.09.2018 в 12:44

7 простых способов как начать вести личный дневник

Cписок знаменитых людей, которые известны тем, что вели дневник, впечатляет: Оскар Уайльд, Марк Аврелий, Анна Франк, Ральф Уолдо Эмерсон, Генри Дэвид Торо, Мишель Монтень, Вирджиния Вулф. Пушкин, Достоевский, Толстой, Бунин, Чуковский, Вера Инбер.

Зачем и что это им дало?

Ведение дневника - простая практика чтобы развить эмоциональный интеллект и познать себя. 7 простых способов как начать вести личный дневник. Начни сегодня!

7 простых способов как начать вести личный дневник

Узнай свой стиль принятия решений (тест)

dmytrovoytko 18.09.2018 в 09:36

Узнай свой стиль принятия решений (тест)

Исследователи считают, что наиболее эффективные лидеры способны адаптировать свой стиль принятия решений по мере изменения ролей и обязанностей. Это относится к разделу "самосознание" в эмоциональном интеллекте. Предлагаю пройти тест - 18 вопросов.
 

Узнай свой стиль принятия решений

 

Постановка цели Критерии SMART + Эмоциональный интеллект

dmytrovoytko 11.09.2018 в 11:59

Постановка цели Критерии SMART + Эмоциональный интеллект

Скажите, мне одному цели по SMART "суховаты"? ;)

Что делать, когда SMART цели не работают?

Применяем эмоциональный интеллект:

постановка цели - критерии SMART и CLEAR повышают эффективность и вовлечение.

Дополнительно рекомендую:

Как избавиться от негативных мыслей (Harvard Business Review + TED)

dmytrovoytko 07.09.2018 в 13:15

Как избавиться от негативных мыслей (Harvard Business Review + TED)

Предлагаю познакомиться с переводом одной из лучших статей Harvard Business Review по эмоциональному интеллекту

«Эмоциональная гибкость. Как эффективные руководители управляют негативными мыслями и чувствами»

Даже если вы не руководите отделом или компанией, метод поможет вам разобраться как избавиться от негативных мыслей. А в конце статьи — бонус — TED выступление «Дар и сила эмоциональной смелости».

Также рекомендую Тест на эмоциональный интеллект EQ Berkley

Бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке Сентябрь 2018

dmytrovoytko 28.08.2018 в 09:52

Бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке Сентябрь 2018

Свежая подборка Сентябрь 2018.
Бесплатные Онлайн КурсыCoursera на русском языке от лучших университетов мира - бизнес и управление рисками, предпринимательство и маркетинг (включая SMM), веб дизайн и программирование, психология и HR, даже 🎸игра на гитаре!

Из новенького
👨‍💼 Как вдохновлять и мотивировать людей в команде
📊 Анализ данных - прям много курсов!
📰 Как писать мотивирующие тексты в бизнесе
🎲 Теория игр и Теория графов

Некоторые стартовали вчера - еще открыта регистрация - хватайте! ;)

Что еще найти?

PS Помогите друзьям - дайте им возможность узнать полезное и бесплатно - поделитесь подборкой!

 

Как преодолеть страхи и начать действовать. Упражнение Тима Ферриса

dmytrovoytko 23.08.2018 в 15:02

Как преодолеть страхи и начать действовать. Упражнение Тима Ферриса

От страхов к действиям

Видео и упражнение Тима Ферриса о том, как преодолеть страхи и начать действовать, письменная практика на 3 страницы. Можно скачать шаблон.

Я выполняю упражнение "От страхов к действиям" минимум раз в квартал, чаще - раз в месяц. Это самое сильное упражнение, которое я делаю. ~ Тим Феррис

Как создать эффективную презентацию: 3 ключевых принципа

dmytrovoytko 14.08.2018 в 09:48

Как создать эффективную презентацию: 3 ключевых принципа

Вам предстоит непростая задача – публичное выступление и вам нужна презентация. Как сделать презентацию эффективной? Уверенно могу порекомендовать книгу Алексея Каптерева ”Мастерство презентации”.

Я уверен, что для личной эффективности в коммуникациях каждому необходимо использовать 3 ключевых принципа презентации: фокус, контраст, единство.

Как выявить свои жизненные ценности за 7 шагов

dmytrovoytko 12.08.2018 в 09:32

Как выявить свои жизненные ценности за 7 шагов

У каждого есть ценности и большинство из нас осознает, что ценности или их значимость (иерархия) у разных людей может отличаться. Яркие примеры – отцы и дети, рокеры и влюбленные парочки.

Однако всерьез взяться и прояснить свои ценности сильных поводов обычно нет. Для чего стоит определить свои жизненные ценности?

  • принимать важные решения, воплощать СВОИ цели
  • отстаивать свое мнение, выражать свою позициюнаходить единомышленников
  • предотвратить возможные конфликты
  • удержаться от распыления на ерунду и пройти сквозь соблазны

Я написал методичку ”Как выявить свои жизненные ценности за 7 шагов”. Это пошаговое руководство для самоисследования и упорядочивания своих ключевых ценностей.

Скачать бесплатно здесь

Бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке Август 2018

dmytrovoytko 29.07.2018 в 13:29

Бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке Август 2018

Образовательный портал Coursera - возможность бесплатно учиться онлайн в топовых университетах мира - Stanford, Yale, Princeton, Duke, итд.

Выбирайте бесплатные онлайн курсы Coursera на русском языке, август 2018 (многие стартуют 30 июля!)

 

👉 Бизнес и предпринимательство, даже криптовалюты! маркетинг и экономика, психология и HR, программирование и иностранные языки - полностью на русском или с рус/укр субтитрами.

 

Какие темы понравились? Чего не нашли, а нужно? Пишите - найдем 🌟

Робин Шарма (видео) Как просыпаться рано и вставать легко

dmytrovoytko 25.07.2018 в 14:02

Робин Шарма (видео) Как просыпаться рано и вставать легко Robin Sharma Методы повышения личной эффективности

Как просыпаться рано?

Робин Шарма в видео делится своим рецептом личной эффективности: как достигать своих целей, постоянно развиваться и быть энергичным. У него есть особый метод как просыпаться рано.

Все это открывают для себя те, кто вступают в "5am club" - клуб тех, кто решил вставать в 5 утра и использовать свой день по аксимуму.

Когда последний раз вы вставали на рассвете? ;)

В чем разница между успехом и мастерством? #TED

dmytrovoytko 18.07.2018 в 10:09

В чем разница между успехом и мастерством?

В чем разница между успехом и мастерством? #TED

Как стать мастером, который словно творит чудеса, действуя с легкостью и грацией?

Успех — это попасть в десятку, но мастерство — это знать, что это ничего не значит, если ты не можешь этого повторить. 

Недавно опять осознал, как мешает перфекционизм доводить дела до результата радоваться жизни и запускать новые проекты.

Как считаете, перфекционизм - друг или враг личной эффективности?

Мой сайт идей и практик для повышения личной эффективности.

Практика осознанности. День 4 из 30. Успокаиваем ум

dmytrovoytko 13.07.2018 в 12:40

Практика осознанности. День 4 из 30. Медитация Тишина ума

Продолжаем неделю медитации, здесь практика осознанности третьего дня.

Надоел "шум" в мыслях и ощущение постоянной занятости? Попробуй, эти 10 минут могут помочь. 

Медитация осознанности: Тишина ума.

Эта медитация предназначена для снижения уровня внутреннего диалога, освобождения от сумбурных мыслей, как обезьянки скачущих туда-сюда.

MindMaps: Вышел XMind для Android и апдейт для iOS

dmytrovoytko 11.07.2018 в 12:51

MindMaps: Вышел XMind для Android и апдейт для iOS

Новость дня: Вышел XMind для Android и апдейт для iOS 

Дождались! Отличная новость для любителей ментальных карт (интеллект карт, mind maps).

Любимый многими XMind для Windows/Mac теперь доступен и на Android, а владельцы iPhone-ов и iPad-ов могут порадоваться обновлению XMind.

Возможности XMind для Android: 

Движок как на десктопной версии, Поддерживаются темы и структуры, Экспорт в PDF и PNG, Управление документами.

Ставим и тестируем XMind для Android

Как восстановиться, когда всё валится из рук

dmytrovoytko 10.07.2018 в 12:53

Как восстановиться, когда всё валится из рук

Как восстановиться, когда всё валится из рук, и дольше быть в отличном настроении?

Уверен, этот вопрос актуален для каждого.
 
Наверное и у вас бывал такой день:
 
Вы просыпаетесь и чувствуете себя просто замечательно. Затем вы проливаете что-то на одежду за завтраком и застреваете в пробке по дороге на работу. Потом понимаете, что опоздаете на первую встречу, и "тучи серых мыслей" с каждой минутой сильнее затягивают недавний солнечный горизонт.
 
Быстрая перемотка вперед, и вы снова чувствуете себя великолепно.
 
Вверх и вниз. Вниз и вверх. Что делать с такими перепадами?

В большинстве случаев мы страдаем вовсе не от плохого настроения,
а скорее от ошибок, которые совершаем, находясь в дурном расположении духа.

5 рекомендаций, чтобы дольше быть на верхних этажах лифта настроений.

Как найти свое место в жизни (Радислав Гандапас, видео)

dmytrovoytko 05.07.2018 в 09:41

Как найти свое место в жизни (Радислав Гандапас, видео)

Как найти свое место в жизни (Радислав Гандапас, видео) 

Радислав Гандапас отвечает на вопросы Николая Латушкина после мастер-класса "SelfMadeMan". 

Нет никакого предназначения, нет никакой предопределенности, нет никакого "дарованного судьбой..." 

Есть масса профессий и мест, где можно реализовать себя. 

Выбрали - вкладывайтесь - в отношения, в дело. 

Ключевая ошибка - делать вполсилы "потому что ...

Практика осознанности. День 3 из 30.

dmytrovoytko 04.07.2018 в 09:25

Практика осознанности. День 3 из 30.

Практика осознанности. День 3 из 30.

Продолжаем неделю медитации, здесь практика второго дня. Сегодняшняя тема - эмоции.

Дайте пространство своим эмоциям.

Мы не роботы, мы люди, у всех нас есть эмоции, и важно дать им пространство, даже когда эти эмоции болезненны.

Простые упражнения для развития голоса (йога для голоса)

dmytrovoytko 28.06.2018 в 09:15

Простые упражнения для развития голоса (йога для голоса)

Если вы выступаете на конференциях или совещаниях, ведете тренинги или переговоры, да просто руководите людьми, то голос - ваш рабочий инструмент. И такая тренировка голоса будет вам полезна, как для развития голоса, так и для здоровья!

2 простых упражнения для развития голоса, взятые из йоги

В чем разница между успехом и мастерством? #TED

dmytrovoytko 26.06.2018 в 10:08

В чем разница между успехом и мастерством? #TED

Успех — это попасть в десятку, но мастерство — это знать, что это ничего не значит, если ты не можешь этого повторить. Однако, мастерство — не то же самое, что и совершенство. Оно, в отличие от успеха, который мы видим, как событие, момент времени и ярлык, коим награждает вас мир. Мастерство — не обязательство победить, а постоянное стремление. То, что двигает нами, что побуждает продвигаться далее, — это умение ценить близкую, недостигнутую победу.

В чем разница между успехом и мастерством?

Практика осознанности. День 2 из 30.

dmytrovoytko 25.06.2018 в 10:13

Практика осознанности. День 2 из 30.

Практика осознанности. День 2 из 30.

Продолжаем неделю медитации, здесь практика первого дня. Сегодня настраиваемся на свое тело.
Эта медитация - простой способ вывести себя из ума в настоящий момент.

Быть с тем, что находится внутри своего тела.

Почему тело? Он всегда здесь и никогда не лжет. Человеческое тело имеет много мудрости, но, к сожалению, наша напряженная жизнь позволяет легко потерять информацию о том, что говорят нам наши тела. Особенность этой медитации (и медитации в принципе) - переключиться в позицию наблюдателя - наблюдать с любопытством и без оценки (в привычных категориях хорошо/плохо) - замечать то, что есть.

Практика осознанности день 1 из 30

dmytrovoytko 24.06.2018 в 11:37

Практика осознанности день 1 из 30

Практика осознанности день 1 из 30

Неделя №1 посвящена медитации. 

Это очень простая версия, подойдет всем, кто даже не пробовал медитировать, или пробовал, но "не разобрался". 
Не только отзывы практикующих, но и результаты исследований дают уверенность в том, что медитация помогает нам чувствовать себя счастливее.

Также медитация влияет на наши отношения с окружающими людьми — в семье, с друзьями, на работе.

Назад | Вперед