Как преодолеть страхи и начать действовать. Упражнение Тима Ферриса

dmytrovoytko 23.08.2018 в 15:02

Как преодолеть страхи и начать действовать. Упражнение Тима Ферриса

От страхов к действиям

Видео и упражнение Тима Ферриса о том, как преодолеть страхи и начать действовать, письменная практика на 3 страницы. Можно скачать шаблон.

Я выполняю упражнение "От страхов к действиям" минимум раз в квартал, чаще - раз в месяц. Это самое сильное упражнение, которое я делаю. ~ Тим Феррис

Робин Шарма (видео) Как просыпаться рано и вставать легко

dmytrovoytko 25.07.2018 в 14:02

Робин Шарма (видео) Как просыпаться рано и вставать легко Robin Sharma Методы повышения личной эффективности

Как просыпаться рано?

Робин Шарма в видео делится своим рецептом личной эффективности: как достигать своих целей, постоянно развиваться и быть энергичным. У него есть особый метод как просыпаться рано.

Все это открывают для себя те, кто вступают в "5am club" - клуб тех, кто решил вставать в 5 утра и использовать свой день по аксимуму.

Когда последний раз вы вставали на рассвете? ;)

Практика осознанности. День 4 из 30. Успокаиваем ум

dmytrovoytko 13.07.2018 в 12:40

Практика осознанности. День 4 из 30. Медитация Тишина ума

Продолжаем неделю медитации, здесь практика осознанности третьего дня.

Надоел "шум" в мыслях и ощущение постоянной занятости? Попробуй, эти 10 минут могут помочь. 

Медитация осознанности: Тишина ума.

Эта медитация предназначена для снижения уровня внутреннего диалога, освобождения от сумбурных мыслей, как обезьянки скачущих туда-сюда.

Как восстановиться, когда всё валится из рук

dmytrovoytko 10.07.2018 в 12:53

Как восстановиться, когда всё валится из рук

Как восстановиться, когда всё валится из рук, и дольше быть в отличном настроении?

Уверен, этот вопрос актуален для каждого.
 
Наверное и у вас бывал такой день:
 
Вы просыпаетесь и чувствуете себя просто замечательно. Затем вы проливаете что-то на одежду за завтраком и застреваете в пробке по дороге на работу. Потом понимаете, что опоздаете на первую встречу, и "тучи серых мыслей" с каждой минутой сильнее затягивают недавний солнечный горизонт.
 
Быстрая перемотка вперед, и вы снова чувствуете себя великолепно.
 
Вверх и вниз. Вниз и вверх. Что делать с такими перепадами?

В большинстве случаев мы страдаем вовсе не от плохого настроения,
а скорее от ошибок, которые совершаем, находясь в дурном расположении духа.

5 рекомендаций, чтобы дольше быть на верхних этажах лифта настроений.

Практика осознанности. День 3 из 30.

dmytrovoytko 04.07.2018 в 09:25

Практика осознанности. День 3 из 30.

Практика осознанности. День 3 из 30.

Продолжаем неделю медитации, здесь практика второго дня. Сегодняшняя тема - эмоции.

Дайте пространство своим эмоциям.

Мы не роботы, мы люди, у всех нас есть эмоции, и важно дать им пространство, даже когда эти эмоции болезненны.

Практика осознанности. День 2 из 30.

dmytrovoytko 25.06.2018 в 10:13

Практика осознанности. День 2 из 30.

Практика осознанности. День 2 из 30.

Продолжаем неделю медитации, здесь практика первого дня. Сегодня настраиваемся на свое тело.
Эта медитация - простой способ вывести себя из ума в настоящий момент.

Быть с тем, что находится внутри своего тела.

Почему тело? Он всегда здесь и никогда не лжет. Человеческое тело имеет много мудрости, но, к сожалению, наша напряженная жизнь позволяет легко потерять информацию о том, что говорят нам наши тела. Особенность этой медитации (и медитации в принципе) - переключиться в позицию наблюдателя - наблюдать с любопытством и без оценки (в привычных категориях хорошо/плохо) - замечать то, что есть.

Практика осознанности день 1 из 30

dmytrovoytko 24.06.2018 в 11:37

Практика осознанности день 1 из 30

Практика осознанности день 1 из 30

Неделя №1 посвящена медитации. 

Это очень простая версия, подойдет всем, кто даже не пробовал медитировать, или пробовал, но "не разобрался". 
Не только отзывы практикующих, но и результаты исследований дают уверенность в том, что медитация помогает нам чувствовать себя счастливее.

Также медитация влияет на наши отношения с окружающими людьми — в семье, с друзьями, на работе.

Майкл Фелпс: 5 привычек победителей

dmytrovoytko 13.06.2018 в 14:35

Майкл Фелпс: 5 привычек победителей

 

Майкл Фелпс. Единственный в истории спорта 23-кратный олимпийский чемпион. Тренировался 365 дней в течение 6 лет. Эти 5 привычек победителей не сверхестественные. Не космические технологии, не волшебные таблетки. Но не каждый их практикует в своей жизни.

Почему некоторые спортсмены идут от хорошего к великому в выбранной области, а другие, как многократный победитель олимпиад Майкл Фелпс, идут от хорошего к рекордам? О привычках победителей и рекордсменов удалось узнать у наставника Фелпса, тренера сборной США по плаванию Боба Боумана.

Майкл Фелпс: 5 привычек победителей

Предлагаю 2 вопроса для личного анализа:

1. Какие 2 привычки ты считаешь важнее других?

2. Что из этого ты практикуешь сам(а)?